Green Smoothie Recipe

ही गोड आणि ताजेतवाने करणारी, आरोग्यदायी Green Smoothie recipe तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येचा star बनणार आहे. पालक आणि सब्जा सारख्या पौष्टिक घटकांसह ते पोषक तत्वांनी भरलेले आहे, परंतु तुम्हाला या स्मूथी मधे भाज्यांची चव देखील कळून येत नाही कारण ते नारळाचे दूध, क्रीमी केळी, ताजी संत्री आणि सीजनल अननसमध्ये मिसळले जाते जे नैसर्गिक गोडवा वाढवतात.

आपण बरेचदा जलद, झटपट परंतु आरोग्यदायी, नाश्ता करण्याचे मार्ग शोधत असतो. आमच्या काही आवडत्या पदार्थांमध्ये ओट्स, आणि आमची स्मूदी बाऊल Smoothie Bowl recipe यांचा समावेश आहे.

हिरव्या स्मूदीसाठी भरपूर पाककृती रेसिपीज आहेत, परंतु ही आमची आवडती आहे.

ही पॉवर Green smoothie तयार करणे इतके सोपे आहे, जे सकाळच्या नाश्त्यासाठी किंवा गडबडीच्या दुपार साठी जेवणासाठी योग्य आहे.

ही Green smoothie पाककृती सोपी का काम करते –

Ingredients- फक्त 6 साहित्य, ते ब्लेंडर मध्ये टाकावे. त्यात साखर घालायची गरज नाही!
Feel Good – घाईतही तुमचे पोट भरताना तुमची जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग. या गोड पदार्थात 2 प्रकारच्या भाज्या आणि 3 प्रकारच्या फळे मिसळलेली असतात.

साहित्य(Ingredients)-

हे Green smoothie तयार करणे अत्यंत सोपे आहे. जर तुमच्याकडे एक चांगला ब्लेंडर असेल, तर तुम्हाला फळे कापण्याबद्दल जास्त गोंधळ घालण्याची गरज नाही आणि ते एका मिनिटापेक्षा कमी वेळात पूर्ण होते.

1.नारळाचे दूध– तुम्ही कोणतेही दूध (मला स्मूदीसाठी वनस्पती-आधारित आवडते) किंवा अगदी पाणी देखील वापरू शकता, परंतु नारळाच्या दुधाचा वापर केल्याने Green smoothie छान गुळगुळीत क्रीमी आणि गोड नारळाची चव येते.

2.केळी– जास्त चव न घेता गोडवा वाढवते, जेव्हा ते मिसळले जाते तेव्हा ते अधिक चिकट आणि गुळगुळीत बनते.

3.संत्री– नैसर्गिक गोडवा पालकाची चव संतुलित करतो आणि त्यात क जीवनसत्व (vitamin C)मिसळते.

4.पालक– हिरव्या पालेभाज्या हा तुमच्या स्मूदीला पौष्टिकतेसह पॅक करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे आणि योग्य फळांसह, तुम्ही त्याची चव देखील घेऊ शकत नाही.

5.सब्जा (ऐच्छिक)– त्यांना खरोखरच चव नसते परंतु ते पोत, जाडी आणि fibers वाढवतात.

6.अननस– मी अननसचे गोठवलेले तुकडे वापरतो, त्यामुळे त्यात बर्फाचे तुकडे घालण्याची गरज नाही, जे वितळतात आणि तुमच्या पेयाला पाणी देतात. किंचित अंबाट चव स्वादिष्ट असते आणि अननसचे उत्तम पौष्टिक फायदे देखील आहेत.

पर्याय
दूधः तुम्ही कोणतेही द्रव वापरू शकता-बदामाचे दूध किंवा ओटचे दूध मलईसाठी, नारळाचे पाणी किंवा संत्र्याचा रस उष्णकटिबंधीय चवसाठी.

फळेः फळांचा नैसर्गिक गोडवा हिरव्या पालेभाज्यांचा समतोल साधतो, त्यामुळे तुम्हाला अतिरिक्त साखर घालण्याची गरज नाही. पीच, सोललेले सफरचंदाचे तुकडे, एवोकॅडोचा तुकडा, रास्पबेरी, ब्लूबेरी किंवा आंबा वापरून पहा.

पालेभाज्या-मला पालक ही Green smoothie मधे मिक्स करण्यासाठी सर्वात सोपी हिरवी भाजी वाटते, परंतु निरोगी हिरव्या स्मूदीमध्ये वापरण्यासाठी केळी किंवा पालक हे उत्तम पालेभाज्या आहेत.

भाज्या-फुलकोबी, गाजर आणि काकडी या सर्व भाज्या सौम्य चव असलेल्या आहेत आणि साध्या हिरव्या स्मूदी पाककृतीमध्ये वापरण्यासाठी योग्य आहेत.

प्रथिनेः शेंगदाण्याचे लोणी(peanut butter ) किंवा बदामाचे लोणी यासारखे एक चमचे शेंगदाणे किंवा शेंगदाण्याचे लोणी मिसळल्याने तुमची Green smoothie जाड होण्यास आणि क्रीमी पोत जोडण्यास मदत होते. तुम्ही प्रथिने पावडर किंवा पीनट बटर पावडर देखील घालू शकता.

How to Make Green Smoothies

ग्रीन स्मूदी कशी बनवायची?
तुमचा ब्लेंडर भरा – तुमची फळे सोलून घ्या आणि द्रवपदार्थापासून सुरुवात करून आणि गोठवलेल्या फळे आणि सब्जा बियाण्यांसह समाप्त करून, सूचीबद्ध क्रमाने सर्व काही ब्लेंडरमध्ये ठेवा.

मिक्स करा-बटण दाबा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करा. तेवढेच. हे खरोखर इतके सोपे आहे. तुमच्या हिरव्या स्मूदी दोन ग्लासांमध्ये घाला आणि आनंद घ्या.

अधिक सोप्या स्मूदी पाककृती –
जर तुम्हाला आमची ग्रीन स्मूदीजची पाककृती आवडली असेल, तर तुम्ही आमच्या इतर स्वादिष्ट स्मूदी पाककृती चुकवू इच्छित नाही.